「仕事から帰ってきたら、もう料理する気力が残っていない」
「献立を考えて、買い物をして、作って、片付けて……と考えるだけで疲れてしまう」
そんな日が続くと、「毎日ちゃんと自炊したほうがいいのかな」「このままずっとコンビニや外食でもいいのかな」と気になってしまいますよね。
でも、自炊できないからといって、毎日の食事に困り続ける必要はありません。
食事を用意する方法は、自炊だけではないからです。
たとえば、
- 作り置きをする
- スーパーやコンビニの惣菜を利用する
- 冷凍食品をストックする
- ミールキットを使う
- 宅食・宅配弁当を利用する
といった方法があります。
どれか一つが全員にとって一番よいわけではありません。
大切なのは、自分が自炊の「何」を負担に感じているのかを整理して、その部分を減らせる方法を選ぶことです。
料理する時間がない人と、献立を考えることがつらい人では、合う方法も変わります。
この記事では、自炊できないときに利用しやすい5つの食事方法について、それぞれの違いや選び方を整理します。
「自炊しなきゃ」と無理をするのではなく、自分の生活で続けやすい方法を探してみてください。
自炊できないと感じる理由は人それぞれ
ひとことで「自炊できない」といっても、その理由はさまざまです。
料理そのものが苦手な人もいれば、料理はできるけれど仕事から帰ったあとに作る余裕がない人もいます。
むしろ、自炊がつらくなっているときほど、「料理ができないから」と一括りにせず、どの工程が一番負担なのかを考えてみると解決策を探しやすくなります。
料理する時間がない
仕事や家事、育児などで毎日忙しいと、料理にまとまった時間を使うのが難しくなります。
帰宅してから、食材を出して、切って、焼いたり煮たりして、食べ終わったら洗い物をする。
これを毎日繰り返すとなると、それなりの時間が必要です。
帰宅時間が遅い日には、「料理していたら食べる時間がさらに遅くなってしまう」ということもありますよね。
このタイプの場合は、料理そのものを頑張るよりも、調理時間を短くできる方法を取り入れるほうが現実的です。
惣菜や冷凍食品、温めるだけで食べられる宅食などが候補になります。
献立を考えるのが負担
自炊で意外と疲れるのが、「今日何を作るか」を決めることです。
冷蔵庫に何が残っているか確認して、昨日と同じものにならないように考えて、足りない食材を買って、それをまた翌日の献立につなげる。
料理する前から、すでにいろいろ考えなければなりません。
特に毎日自炊していると、「食べたいものが思いつかない」「献立を考えること自体が面倒」となる日も出てきます。
料理そのものは嫌いではないけれど、献立決めがつらいのであれば、メニューがある程度決まっているミールキットも便利です。
調理までまとめて減らしたい場合は、宅食という選択肢もあります。
買い物や片付けまで含めると疲れる
自炊というと「料理すること」に目が向きがちですが、実際にはその前後にも作業があります。
たとえば、
- 献立を決める
- 食材を確認する
- スーパーへ行く
- 食材を持ち帰る
- 冷蔵庫へしまう
- 調理する
- 食器や調理器具を洗う
- 残った食材を管理する
といった作業です。
こうして並べてみると、料理以外にもすることが多いですよね。
「料理はそこまで嫌いじゃないけれど、自炊全体を考えると疲れる」という人も少なくないでしょう。
この場合は、単純に調理時間だけを見るのではなく、買い物や片付けまで含めて何を減らしたいのかを考えるのがポイントです。
一人分を作ると食材を余らせやすい
一人暮らしでは、自炊がかえって面倒に感じることもあります。
一人分だけ作りたいのに、野菜を1袋買うと余る。
調味料を買っても使い切れない。
カレーを作ると何日も同じものを食べることになる。
そんなこともあります。
「節約のために自炊しよう」と思って食材を買ったのに、使い切れず捨ててしまうと、少しもったいなく感じますよね。
一人分ずつ使いやすい冷凍食品や、一食分になっている宅食は、食材管理の負担を減らしやすい方法です。
料理する気力が残っていない
時間はあるけれど、もう料理する気力がない。
そんな日もあります。
仕事や家事で疲れていると、「冷蔵庫に食材はあるけれど、包丁を出すところからもう面倒」ということもあるでしょう。
こういうときまで無理に自炊しようとすると、食事そのものが負担になってしまいます。
何も作りたくない日用に、
- 冷凍食品
- レトルト食品
- 宅食
- すぐ食べられる惣菜
などを用意しておくと、選択肢ができます。
個人的には、元気な日の自分に、疲れた日の自分を助けてもらうくらいの感覚でストックしておくと使いやすいと感じます。
料理そのものが苦手
そもそも料理が得意ではない人もいます。
レシピを見ても、火加減が分からない。
どのくらい切ればいいのか迷う。
時間通り作ってもうまくいかない。
そうした経験が続くと、料理すること自体が嫌になってしまうこともあります。
もちろん、少しずつ簡単な料理を覚える方法もあります。
ただし、毎日の食事を用意するために必ず料理上手になる必要があるわけではありません。
まずは食事を確保する方法を作っておいて、料理したくなったときだけ挑戦するという考え方でもよいでしょう。
自炊できないときの食事方法5選
自炊するのが難しいときには、大きく分けて次の5つの方法があります。
- 作り置き
- スーパーやコンビニの惣菜
- 冷凍食品
- ミールキット
- 宅食・宅配弁当
どれにも便利なところと、少し手間が残るところがあります。
ここでは、「何を減らせる方法なのか」に注目しながら見ていきましょう。
作り置きを利用する
毎日料理することが負担なら、時間のある日にまとめて作る方法があります。
休日などに数品作って冷蔵・冷凍しておけば、平日は温めたり盛り付けたりするだけで食事を用意できます。
作り置きのよいところは、自分で食材や味付けを決められることです。
好きなものを多めに作ったり、翌日のお弁当に使ったりと調整もしやすくなります。
一方で、当然ながら「作る作業」は残ります。
休日に数時間かけて作り置きすること自体が負担になってしまう人もいるでしょう。
そのため、平日は料理したくないけれど、休日なら多少まとめて作れる人に向いています。
逆に、料理そのものをできるだけしたくない場合は、ほかの方法のほうが楽です。
スーパーやコンビニの惣菜を利用する
もっと手軽なのが、スーパーやコンビニの惣菜です。
帰宅途中に買って帰れば、調理する必要はほとんどありません。
ご飯だけ自宅で炊いて、主菜はスーパーで買う。
サラダだけ追加する。
味噌汁はインスタントにする。
このように、全部を自炊しないという使い方もできます。
自炊と惣菜の中間くらいの方法ですね。
また、その日の気分に合わせて食べるものを選びやすいのも便利なところです。
ただし、基本的にはお店まで買いに行く必要があります。
「料理よりも、仕事帰りにスーパーへ寄ることのほうがつらい」という場合は、買い物の負担までは減らせません。
冷凍食品を活用する
冷凍食品を冷凍庫に置いておけば、食べたいときに使えます。
主菜、副菜、麺類、ご飯ものなど種類も多いため、いくつかストックしておくと忙しい日に便利です。
特に、「今日は買い物へ行きたくない」「帰宅したらすぐ食べたい」というときに役立ちます。
惣菜と違って、買ったその日に食べる必要がないものが多いことも使いやすいところです。
ただし、何を買うか、どの商品を組み合わせるかは自分で決める必要があります。
また、商品ごとに内容量や栄養成分、原材料なども異なります。
気になる点がある場合は、パッケージの表示を確認しながら選ぶとよいでしょう。
ミールキットを利用する
ミールキットは、「料理すること自体は嫌いじゃない。でも献立を考えたり買い物したりするのが面倒」という人に使いやすい方法です。
必要な食材がセットになっていたり、レシピが付いていたりするため、献立決めや買い物の負担を減らせます。
自分で料理するので、「出来立てを食べたい」「最後の調理くらいは自分でしたい」という人にも向いています。
ただし、ミールキットは完成した食事ではありません。
商品によっては食材を切る、焼く、煮るといった工程があります。
そのため、調理そのものをなくしたい人にとっては、思ったより手間が残ることもあります。
「料理はできる。献立と買い物だけ楽にしたい」という人向けの選択肢と考えると分かりやすいでしょう。
宅食・宅配弁当を利用する
食事準備に関わる作業をまとめて減らしたいなら、宅食・宅配弁当という方法があります。
自宅まで食事が届くため、
- 献立を考える
- 食材を買う
- 一から料理する
といった負担を減らしやすくなります。
特に冷凍タイプなら、自宅に何食か置いておき、必要な日に食べることもできます。
「今日は料理できそう」という日は自炊して、「今日はもう無理」という日に宅食を使う方法でもよいでしょう。
一方で、宅食なら何でも便利というわけではありません。
サービスによって、
- 料金
- 送料
- 保存方法
- 注文食数
- メニュー
- 配送方法
- 定期購入の条件
などが違います。
そのため、宅食を選ぶときは「便利そう」という印象だけではなく、自分の生活で続けやすい条件かどうかを見ることが大切です。
5つの食事方法を比較すると何が違う？
自炊以外の方法を比べるときは、「料理をしなくて済むか」だけを見ると違いが分かりにくくなります。
実際には、
- 調理
- 献立
- 買い物
- 片付け
- 保存
- 費用
まで含めて考えると、自分に合う方法が見えてきます。
調理の手間
調理そのものをできるだけ減らしたいなら、
- 惣菜
- 冷凍食品
- 宅食
が候補になります。
作り置きとミールキットは、自分で調理する工程が残ります。
ここで考えたいのは、「料理そのものが嫌なのか」「毎日料理することが嫌なのか」という違いです。
毎日料理するのは嫌だけれど、休日にまとめて料理するなら苦にならない。
そんな人なら作り置きでも十分です。
一方、「包丁もフライパンもできれば使いたくない」という場合は、完成した食事を利用したほうが負担を減らせます。
献立を考える手間
料理はできても、毎日の献立決めがつらい人もいます。
その場合は、あらかじめ食事内容が決まっているミールキットや宅食が便利です。
冷凍食品や惣菜も料理する必要はありませんが、「今日はどれを買おう？」と考える場面は残ります。
毎日メニューを考えること自体が負担なら、献立まである程度任せられる方法を選ぶと楽になります。
買い物の手間
買い物へ行く回数を減らしたいなら、配送されるサービスが便利です。
作り置きでもまとめ買いをすれば買い物の回数は減らせます。
ただし、食材そのものは自分で用意する必要があります。
惣菜も料理は楽ですが、店舗まで行く必要があります。
「仕事帰りにスーパーへ寄ることが一番つらい」のであれば、調理時間よりも買い物を減らせる方法を優先したほうが満足しやすいかもしれません。
片付けの手間
料理をすると、どうしても洗い物が出ます。
包丁、まな板、フライパン、鍋、ボウル。
料理した時間は短くても、そのあとの片付けが面倒という人もいるでしょう。
片付けまで減らしたい場合は、惣菜・冷凍食品・宅食など、調理器具をほとんど使わない方法が便利です。
「自炊の何が一番嫌？」と聞かれて、「洗い物」と答えたくなる人は、この部分も選ぶ基準にしてよいと思います。
保存のしやすさ
忙しい人には、「必要な日にすぐ食べられる状態で置いておけるか」も重要です。
冷凍食品や冷凍宅食は、冷凍庫にストックしておけます。
一方、スーパーの惣菜や冷蔵商品は、商品ごとの消費期限を確認して早めに食べる必要があります。
ただし、冷凍商品には別の問題があります。
それが冷凍庫のスペースです。
たくさん購入しても収納できなければ困ってしまいます。
特に一人暮らし用の小さな冷蔵庫を使っている場合は、購入する前に一度冷凍庫を確認しておきましょう。
費用の考え方
食費については、「自炊が一番安い」「宅食は高い」と単純には決められません。
もちろん、食材を上手に使い切り、まとめて料理できれば自炊のほうが費用を抑えやすい場合があります。
一方で、一人暮らしで食材を余らせたり、買ったものを使わず処分したりすれば、その分も食費に含まれます。
宅食や惣菜も、利用する回数によって費用は大きく変わります。
そのため、価格だけではなく、自分が減らせる時間や手間も含めて納得できるかで考えるとよいでしょう。
毎日利用すると負担になるなら、「週2〜3回だけ」「残業の日だけ」という使い方もできます。
自分に合う食事方法は「減らしたい負担」で選ぶ
5つの方法を見ても、「結局、自分にはどれがいいの？」と迷う人もいると思います。
そんなときは、人気やおすすめ順位よりも、自分が何を一番減らしたいのかから考えてみてください。
料理だけ減らしたいなら惣菜や冷凍食品
買い物はそこまで苦にならない。
献立も、その場で食べたいものを選べれば大丈夫。
でも料理はしたくない。
そんな人なら、惣菜や冷凍食品から始めやすいでしょう。
特別なサービスへの申し込みも必要なく、必要なときだけ利用できます。
自炊に疲れているときに、まず負担を少し減らす方法としても取り入れやすいです。
献立を考える手間を減らしたいならミールキット
料理すること自体はそれほど嫌いではないけれど、「毎日何を作るか考えるのがつらい」という場合は、ミールキットが候補になります。
必要な食材がまとめられている商品なら、買い物の負担も減らせます。
料理する工程があるぶん手間は残りますが、「完全に料理をやめたいわけではない」という人にはちょうどよい距離感です。
買い物・調理までまとめて減らしたいなら宅食
献立、買い物、調理。
このあたりをまとめて減らしたい場合は、宅食が候補になります。
特に、「料理時間を10分短くしたい」というより、食事を用意するために考えたり動いたりすること自体を減らしたいという人には使いやすいでしょう。
一方で、宅食には商品代や送料がかかるので、手間を減らせることと費用のバランスを見る必要があります。
自炊も残したいなら複数の方法を組み合わせる
どれか一つの方法に固定する必要はありません。
むしろ、自炊＋ほかの方法くらいのほうが使いやすい人も多いでしょう。
たとえば、
- 月曜日は作り置き
- 火曜日は自炊
- 水曜日は宅食
- 木曜日は惣菜
- 金曜日は外食
でも構いません。
あるいは、「基本は自炊。でも残業した日は冷凍食品」でもよいでしょう。
食事方法を一つに決めなくてもいいと考えるだけで、少し気持ちが楽になります。
毎日自炊しなくても食事は用意できる
「自炊できない」と悩んでいると、自炊するか、外食・コンビニだけになるかという二択になってしまうことがあります。
でも、実際にはその間にたくさん選択肢があります。
ご飯だけ炊いて、おかずは買ってくる。
休日だけ料理する。
冷凍食品を常備する。
忙しい週だけ宅食を使う。
少し余裕がある日はミールキットにする。
こうした使い方でも大丈夫です。
毎日の生活は同じではありません。
仕事が忙しい日もあれば、早く帰れる日もあります。
元気な日もあれば、「今日は何もしたくない」という日もありますよね。
そのたびに使う方法を変えても構いません。
個人的には、毎日自炊できる仕組みを作るより、自炊できない日にも困らない仕組みを作っておくほうが続けやすいと感じます。
冷凍庫に一食分でも「何も作らなくていい食事」があると、それだけで助かる日があります。
宅食サービスが向いているのはこんな人
5つの方法の中でも、食事準備に関する複数の作業をまとめて減らしやすいのが宅食です。
自炊できない人すべてに必要なわけではありませんが、次のような悩みがある人は検討しやすいでしょう。
献立を考える負担を減らしたい人
「何を食べるか考えるだけで疲れる」という人には、メニューが用意されている宅食は使いやすい方法です。
毎回ゼロから献立を考える必要がなくなります。
献立を考える作業は小さく見えますが、毎日続くと意外と負担になります。
その部分を減らしたい人にはメリットを感じやすいでしょう。
買い物や調理の回数を減らしたい人
自宅へ配送される宅食なら、食事のためだけに買い物へ行く回数を減らせます。
さらに、完成した食事を温めて食べるタイプなら、一から料理する必要もありません。
「料理よりスーパーへ寄るのがつらい」「帰宅したら何もしたくない」という人には便利です。
食事を冷凍庫にストックしておきたい人
冷凍タイプの宅食なら、必要な日に食べられるものを自宅へ置いておけます。
毎日必ず利用する必要はありません。
残業した日。
体力が残っていない日。
買い物へ行けなかった日。
そんなときのために何食か置いておくという使い方もできます。
ただし、冷凍庫スペースは必要です。
まとめて注文する前には、収納できるか確認しておきましょう。
帰宅後すぐ食事を用意したい人
料理する時間がない人にとって、「帰ったらすぐ食べられる」というのは大きなポイントです。
冷凍宅食なら電子レンジなどで温めるタイプが多く、調理時間を減らせます。
食べる時間が遅くなりがちな人にも使いやすい方法です。
外食やコンビニ以外の選択肢を持っておきたい人
自炊できない日の選択肢が、「外食する」「コンビニへ行く」の2つだけになっている人もいると思います。
もちろん、どちらも便利な方法です。
ただ、「今日は家からもう出たくない」という日もありますよね。
そうした日に、家に食事を用意しておけるのが宅食の便利なところです。
一方で、
- とにかく食費を抑えたい
- 食材から自分で選びたい
- 料理することが好き
- 冷凍庫に余裕がない
という人は、宅食以外の方法のほうが合う場合もあります。
宅食はあくまで選択肢の一つです。
宅食サービスを選ぶときに確認したいポイント
宅食が便利そうだと感じても、どのサービスでも同じというわけではありません。
申し込んだあとに、「思っていた使い方ができなかった」とならないよう、いくつか確認しておきましょう。
1食あたりの料金だけでなく送料も確認する
まず確認したいのが費用です。
宅食では、「1食○○円」という表示だけに目が行きがちですが、実際には送料がかかる場合があります。
そのため、商品代＋送料で考えるのが基本です。
また、一度に何食注文するかによって、1食あたりの負担感が変わることもあります。
毎月使う予定なら、「自分が月に10食使った場合はいくらくらいか」というように計算してみると判断しやすくなります。
冷蔵か冷凍かを確認する
宅食には、大きく分けて冷蔵タイプと冷凍タイプがあります。
冷蔵は届いてから比較的早めに食べる使い方に向いています。
冷凍は、忙しい日のために何食かストックしておきたい人に便利です。
「毎日の夕食に使いたい」のか、「困った日の予備として使いたい」のかによって、相性も変わります。
冷凍庫にどのくらいスペースが必要か確認する
冷凍宅食では、容器サイズも重要です。
特に一人暮らし用の冷蔵庫の場合、「10食届いたけれど入らない」ということも考えられます。
サービスによって容器の大きさは違うため、初回注文前に確認しておくと安心です。
メニューや食事内容が自分に合うか確認する
毎週・毎月利用するなら、食事内容も大切です。
和食が多いのか。
洋食も選べるのか。
おかずだけなのか。
ご飯も付いているのか。
自分でメニューを選べるのか。
このあたりはサービスによって違います。
いくら便利でも、自分が食べたいと思える内容でなければ続けにくくなります。
原材料・アレルギー表示を確認する
原材料やアレルギーが気になる人は、商品ごとの表示を確認しましょう。
特に「無添加」「添加物不使用」などの表現を見る場合は、言葉の印象だけでなく、公式サイトで何を指しているのか確認しておくことが大切です。
食物アレルギーや医師から食事制限を指示されている場合は、一般的な紹介記事だけで判断せず、商品表示や公式情報を確認し、必要に応じて医師・管理栄養士などへ相談してください。
注文数や配送頻度を確認する
宅食には、
- 都度注文
- 定期配送
- 一定の食数から注文
など、さまざまな仕組みがあります。
週に2回しか食べないのに大量に届けば、冷凍庫を圧迫してしまいます。
自分がどのくらい使うのかを考えたうえで、無理なく消費できるサービスを選びましょう。
定期購入の変更・休止・解約条件を確認する
定期配送を利用する場合は、
- スキップできるか
- 配送日の変更ができるか
- 休止できるか
- 解約方法
- 変更手続きの締切
なども確認します。
宅食は長く利用する可能性もあるので、始めるときだけでなく、やめたいとき・休みたいときにどうなるかも見ておくと安心です。
FIT FOOD HOMEが候補になりやすい人
宅食を検討するときの候補の一つに、FIT FOOD HOMEがあります。
現在のFIT FOOD HOME公式サイトでは、1食1人前の冷凍宅配食が案内されています。
公式の商品ページでは、冷凍で保存し、電子レンジで温めて食べる商品が確認できます。
現在掲載されている冷凍商品では、容器サイズについて「縦18cm・横12cm・高さ3cm」と案内されているものもあり、公式側からも注文前に冷凍庫スペースを確認するよう案内されています。
そのため、
- 自炊できない日の食事をストックしておきたい
- 一人分の食事を用意したい
- 献立を考える回数を減らしたい
- 買い物へ行く回数を減らしたい
- 一から料理する日を減らしたい
という人は候補に入れやすいでしょう。
一方で、「FIT FOOD HOMEなら自炊できない人すべてにおすすめ」というわけではありません。
宅食には費用もかかりますし、冷凍庫のスペースも必要です。
また、味や量についても好みがあります。
そのため、FIT FOOD HOMEを選ぶ場合も、自分が減らしたい負担と、サービスの特徴が合っているかを見ることが大切です。
FIT FOOD HOME公式では現在、食品添加物を使用しない方針を掲げています。
ただし、「添加物不使用だから健康になる」「他の商品より安全」といった意味ではありません。
こうした点を重視する場合も、公式サイトの現在の表示内容や各商品の原材料表示を確認して、自分の基準に合うか判断するのがよいでしょう。
現在の商品内容や注文できるメニューを確認したい方は、FIT FOOD HOME公式サイトで最新情報を確認できます。
▶FIT FOOD HOME公式サイトで現在のメニューを確認する
FIT FOOD HOMEを利用する前に確認しておきたいこと
FIT FOOD HOMEが気になった場合も、すぐ申し込むのではなく、いくつか確認しておくと判断しやすくなります。
続けた場合の料金を確認する
まず確認したいのが料金です。
宅食は、一度だけ試す場合と定期的に利用する場合では、感じる負担が違います。
たとえば週3回利用するなら、1か月で10食前後使うこともあります。
その場合、
- 商品代
- 送料
- 注文頻度
まで含めると月にどのくらいかかるのかを見ておきましょう。
FIT FOOD HOMEの現在の冷凍商品ページには、商品によって送料990円（税込）/回との案内が確認できますが、商品・購入方法や配送先によって条件が異なる可能性があります。
実際に購入するときは、注文する商品ページで最新の料金・送料を確認してください。
料金や送料をもう少し詳しく確認したい方は、FIT FOOD HOMEの料金をまとめた記事も参考にしてください。
冷凍庫に入る量か確認する
FIT FOOD HOMEの冷凍商品をストックするなら、冷凍庫スペースも必要です。
特に一人暮らし用の冷蔵庫は冷凍室が小さいことがあります。
最初は少ない食数から試し、「このくらいなら無理なく入る」という量を把握してから増やす方法もあります。
自分にとって気になるデメリットがないか確認する
便利なサービスでも、人によって気になる点は違います。
たとえば、
- 予算に合うか
- 冷凍庫に入るか
- 味や量が自分に合いそうか
- 食べたいメニューがあるか
- 注文しやすいか
などです。
メリットばかりを見るより、「自分が使ったときに困りそうなことは何か」を一度考えてから選んだほうが、失敗を減らしやすくなります。
申し込む前に気になる点も確認しておきたい方は、FIT FOOD HOMEのデメリットを整理した記事で詳しくまとめています。
実際に利用した人の口コミも確認する
公式サイトでサービス内容を確認したら、口コミも判断材料の一つになります。
特に、
- 味
- 量
- 使いやすさ
- 続けやすさ
などは、公式情報だけではイメージしにくいところです。
ただし、味や量の感じ方には個人差があります。
「おいしかった」「少なかった」といった感想だけを見るのではなく、その人がどんな目的で利用していたのかまで見ると参考にしやすくなります。
実際に利用した人の感想も見てから判断したい方は、FIT FOOD HOMEの口コミ・評判をまとめた記事も確認してみてください。
FIT FOOD HOMEが気になっている場合は、料金・口コミ・デメリットなどもまとめて確認してから判断するとよいでしょう。
ここまでの条件を確認して、自分の使い方に合いそうだと感じた方は、公式サイトで現在のメニューや購入条件を確認してみてください。
食事内容を重視するなら他の宅配弁当とも比較しよう
宅食が自分に合いそうだと感じても、最初からFIT FOOD HOMEだけに絞る必要はありません。
宅配弁当にはさまざまなサービスがあります。
比較するときには、
- 商品価格
- 送料
- メニュー
- 原材料表示
- 保存方法
- 注文食数
- 配送条件
- 定期購入の仕組み
などを見てみましょう。
たとえば、「できるだけ価格を抑えたい」という人と、「原材料の考え方を重視したい」という人では、選ぶサービスが変わります。
また、「毎日使いたい」のか、「自炊できない日の予備にしたい」のかでも違います。
FIT FOOD HOMEが気になっていても、一度ほかの宅配弁当と比べてみることで、「自分は何を重視していたのか」が分かることもあります。
比較したうえでFIT FOOD HOMEが合いそうなら、そのとき改めて詳しく確認すれば十分です。
FIT FOOD HOME以外も含めて比較したい方は、無添加に配慮した宅配弁当を比較した記事も参考にしてください。
自炊できない人の食事に関するよくある質問
一人暮らしで自炊できないときはどうすればいい？
一人暮らしだからといって、毎日自炊する必要はありません。
むしろ、一人分だけ料理する場合は食材が余りやすいため、無理に全部を自炊しないほうが楽なこともあります。
たとえば、
- ご飯だけ炊いて惣菜を買う
- 冷凍食品を常備する
- 週末だけ自炊する
- 忙しい日のために宅食を置いておく
といった方法があります。
一人暮らしでは「一番安い方法」だけでなく、食材を無駄なく使えるか、無理なく続けられるかも考えると選びやすくなります。
自炊しないと食費は高くなる？
自炊しないほうが必ず高くなるとは一概に言えません。
利用する方法や頻度によって違います。
たとえば、毎日外食すれば費用が大きくなることもあります。
一方、自炊でも大量に食材を買って使い切れなければ、その分は無駄になります。
惣菜や宅食も利用回数によって大きく変わります。
そのため、「自炊かどうか」だけではなく、自分が実際に1か月でいくら使っているかで比較するのがおすすめです。
毎日惣菜や冷凍食品を利用してもいい？
「惣菜だからよくない」「冷凍食品だからよくない」と一律に判断することはできません。
商品によって食事内容や栄養成分、原材料は異なります。
気になる場合は、パッケージの栄養成分表示や原材料表示を確認しながら選びましょう。
また、一つの商品だけで考えるのではなく、1日の食事全体で見ていくことも大切です。
疾病などで食事管理が必要な場合は、医師や管理栄養士などの専門家へ相談してください。
ミールキットと宅食はどう違う？
大きな違いは、自分で調理するかどうかです。
ミールキットは食材やレシピが用意されていても、自分で調理する商品が中心です。
宅食は完成した料理が届き、温めて食べるタイプが多くなります。
そのため、
献立・買い物を減らしたいけれど料理はしたい → ミールキット
献立・買い物・調理まで減らしたい → 宅食
という考え方をすると分かりやすいでしょう。
宅食は毎日利用しないといけない？
毎日利用する必要はありません。
自炊や外食と組み合わせても構いません。
たとえば、「残業する曜日だけ宅食」「自炊できなかった日の予備」という使い方もできます。
ただし、サービスによって最低注文数や配送頻度、定期配送の仕組みが違います。
自分が使いたい頻度に合わせやすいかは、注文前に確認してください。
まとめ｜自炊だけにこだわらず続けやすい食事方法を選ぼう
自炊できないときの食事は、「頑張って自炊する」「外食やコンビニだけで済ませる」の二択ではありません。
今回紹介したように、
- 作り置き
- 惣菜
- 冷凍食品
- ミールキット
- 宅食・宅配弁当
など、いろいろな方法があります。
どの方法がよいか迷ったら、まずは「自炊の中で、自分は何を一番つらいと感じているのか」を考えてみてください。
料理だけを減らしたいなら、惣菜や冷凍食品。
献立や買い物を楽にしながら料理は続けたいなら、ミールキット。
献立・買い物・調理などをまとめて減らしたいなら、宅食が候補になります。
また、どれか一つに決める必要もありません。
自炊できる日は自炊する。
忙しい日は惣菜にする。
何もしたくない日は冷凍食品や宅食を使う。
それでも十分です。
毎日自炊を続けることより、自分の生活の中で無理なく食事を用意できる方法を持っておくことのほうが大切ではないでしょうか。
宅食が自分に合いそうだと感じた場合は、FIT FOOD HOMEも候補の一つとして比較できます。
ただし、FIT FOOD HOMEありきで決める必要はありません。
料金や送料、食事内容、口コミ、デメリットなどを確認して、「自分が減らしたい負担を、本当に減らせそうか」という視点で判断してみてください。
FIT FOOD HOMEが自分に合うかもう少し詳しく判断したい方は、特徴・料金・口コミ・デメリットをまとめた総合ページで確認できます。
▶FIT FOOD HOMEは自分に合う？特徴・料金・口コミをまとめて確認する
FIT FOOD HOMEの特徴・料金・口コミ・注意点などをまとめて確認したい方は、総合ページで詳しく整理しています。
サービス内容を確認して自分に合いそうだと感じた方は、FIT FOOD HOME公式サイトで現在のメニューや購入条件を確認してみてください。
